減肥跑步早上好還是晚上好及晚上跑步時間
內減肥跑步,但是不知道是早上好還是晚上好,所以請告之下,早上應是雞蛋,晚上應是幾點。曾經的治療情況和效果:無
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回答3
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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減肥跑步選擇早上或晚上各有優勢,需綜合考慮個人生物鐘、身體狀況、環境等因素。晚上跑步時間一般建議在飯后 1.5 - 2 小時左右。 1. 生物鐘:如果是“早起鳥”型,早上跑步可能更易堅持;若習慣晚睡,晚上跑步更有精力。 2. 身體狀況:早上身體剛蘇醒,關節和肌肉相對僵硬,需充分熱身;晚上身體柔韌性較好,但不宜在疲勞時跑步。 3. 環境因素:早上空氣清新,但溫度較低;晚上溫度適宜,但空氣質量可能受影響。 4. 能量供應:早上空腹跑步能促進脂肪燃燒,但可能出現低血糖;晚上跑步前適當進食,可提供足夠能量。 5. 睡眠影響:早上跑步能提升一天的精神狀態;晚上跑步若太接近睡眠時間,可能影響睡眠。 總之,減肥跑步的時間選擇因人而異,關鍵是要養成規律的運動習慣,并根據自身情況合理安排。
2025-02-13 13:22
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回答2
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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你好!減肥最好不要選擇藥物減肥,不利于人體健康。控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.
2015-12-20 00:41
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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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你好!早晨空腹跑步對人體是不利的,空腹狀態下主要是通過脂肪轉化為丙酮酸提供熱量,而丙酮酸主要是在肝臟代謝,會加重肝臟的負擔。建議您可以在晚間跑步,最好是晚8點以前,這樣符合人的規律,對人體是有益的。祝健康!
2015-12-19 14:41
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