月經后想要通過飲食減肥，可以選擇一些富含纖維、低熱量、高營養的蔬菜和水果，如西蘭花、黃瓜、蘋果、香蕉、草莓等。 1.西蘭花：富含膳食纖維和多種維生素，能增加飽腹感，促進腸道蠕動，減少脂肪吸收。 2.黃瓜：水分足，熱量低，含有丙醇二酸，有助于抑制糖類轉化為脂肪。 3.蘋果：富含果膠，可促進腸胃蠕動，幫助排出體內廢物，且其糖分吸收緩慢。 4.香蕉：含有豐富的鉀元素，能消除水腫，其膳食纖維也有助于排便。 5.草莓：富含維生素和抗氧化物質，熱量較低，有利于新陳代謝。 總之，月經后減肥在選擇蔬菜和水果時，要多樣化，同時結合適量運動和良好的作息，才能達到理想的減肥效果。但需注意，減肥應循序漸進，不可過度節食。

提供一些經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。