腸胃消化不好且便秘，早餐吃稀飯配啥好？
2025-02-12 11:37
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我腸胃消化不好，似乎還有點便秘，所以我想？我腸胃消化不好，似乎還有點便秘，所以我想到早上吃稀飯，可是就是不知道配什么，我早上都會喝一杯淡鹽水。這個是最近發生的所以沒有治療過消化正常不想便秘
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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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腸胃消化不好且有便秘問題，早餐吃稀飯時可搭配一些有助于消化和緩解便秘的食物，如蔬菜、水果、堅果、酸奶、粗糧等。 1.蔬菜：富含膳食纖維，如芹菜、菠菜等，能促進腸道蠕動，增加糞便體積。 2.水果：像香蕉、火龍果，含有豐富的果膠和水分，有助于軟化糞便。 3.堅果：例如杏仁、核桃，富含油脂和蛋白質，可潤滑腸道。 4.酸奶：含有益生菌，能調節腸道菌群平衡，改善消化功能。 5.粗糧：如燕麥、玉米，膳食纖維豐富，增加飽腹感，促進腸道運動。 合理搭配這些食物，有助于改善腸胃消化和便秘問題，但飲食調整需長期堅持。同時，還應養成良好的生活習慣，如適量運動、規律作息。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫。
2025-02-13 06:45
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