“便秘”在英語中是“constipation”。便秘是一種常見的消化系統問題，通常由飲食不均衡、缺乏運動、精神壓力、腸道疾病、藥物副作用等因素引起。 1. 飲食不均衡：膳食纖維攝入不足，水分攝入少，會導致腸道蠕動減緩。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，每天保證足夠的水分攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道肌肉力量減弱。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，會影響腸道神經功能。學會放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等有助于緩解。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需要就醫診治。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、降壓藥等可能導致便秘。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。 總之，便秘雖然常見，但通過改善生活方式和必要的醫療干預，多數情況下可以得到有效緩解。如果便秘癥狀持續不緩解或伴有其他嚴重癥狀，應及時前往正規醫院就診。

便秘主要是與生活習慣有關，日常生活要注意：一是要養成常喝水的習慣，二是要養成定時的排便的習慣，不要長期蹲茅房，拉不出屎就不要強拉，三是多吃蔬菜和水果，四是不要久坐，要常出來走走，特別是飯后走路對便秘很有幫助。%55%便秘可區分為急性與慢性兩類.急性便秘由腸梗阻,腸麻痹,急性腹膜炎等急性疾病引起;慢性便秘病因較復雜,一般可無明顯癥狀。.......肛門口有個小肉球出來是內痔、外痔和混合痔都有的癥狀，為了能夠辨證施治，患者一定要到專科專業的肛腸醫院找出病因后再對癥治療！.......

培養大便習慣對緩解便秘非常重要，養成定時大便的習慣，建議你每天一次大便。早晚空腹喝溫水蜂蜜。早晨起來先運動一下，熱身然后再喝水；晚上睡覺前也要運動一下，也有助于睡眠，心情好了，壓力少了，也有助于便秘的緩解。%55%便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復雜，因此，一旦發生便秘，尤其是比較嚴重的，持續時間較長的患者應及時到醫院檢查。...你需要的就是調節飲食，吃些清淡易消化的，蔬菜水果，盡量不抽煙喝酒咖啡辛辣刺激食品，另外最好不要長久站立。不利于血液循環。...