18 到 20 周歲女生不靠藥物快速長高，可從合理飲食、充足睡眠、適度運動、良好姿勢、保持心情等方面努力。 1.合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時高質(zhì)量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 3.適度運動：比如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長。 4.良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，影響脊柱發(fā)育。 5.保持心情：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響身體機能，保持樂觀積極的心態(tài)利于生長。 總之，18 到 20 周歲女生想要長高，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，個體差異較大，如果對身高有疑慮，可咨詢醫(yī)生評估骨齡等情況。

你好可以醫(yī)生指導下使用生長激素來改善。另外建議多活動鍛煉和補鈣，平時多吃蝦皮和海帶有幫助。