病情分析：介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：　　　　一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5?6層?！　　　《⑵脚P位做腹肌運動?！　　　∧毶暇毩暎合律砉潭ú粍?，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦?！　　　∧毾戮毩暎荷仙砉潭ú粍?，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍?！　　　「雇庑奔【毩暎和瓿缮舷赂共烤毩暫?，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯?！　　　　　　　∪?、揉捏腹部，“軀趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。以上方法每次做30分鐘，每周3?4次，堅持45天必有顯著效果。

你好，現(xiàn)在很多女性為了追求身材的苗條，嘗試用許多方法去達到滿意的效果，但都會或多或少出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，而且各種方法也因人而異，不過通過調(diào)節(jié)飲食和多進行身體煅煉才是公認最有效的減肥方法。雖然來的效果不是很快，但只要堅持就能達到滿意的效果。

病情分析：你好，根據(jù)你的情況個人建議去做針灸穴位埋線，療效不錯

病情分析：你好，仰臥起坐，還有經(jīng)常運動就可以減掉

預防1適當飲食和適當運動少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪2少喝酒多走路少做車3有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。4藍心湄在“女人我最大”里面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子下面是相關(guān)資料，針對已有小肚子的減法：如何減掉小肚子?1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦3.游泳4.姍拉娜收腹霜(特別提示我用過這個對我無效哦:()5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。6.專門的健身機7.吃完飯后站半小時這是舒琪的減肥方法.8.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。9.粗鹽減肥法粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。10.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。