您好，減肥的最為健康的方式就是運動加上適當的節食治療，這是最為好的，別的不推薦的。別的辦法可能宣傳的很好，但是實際上效果不行的。其實減肥和增高不矛盾，運動是減肥的辦法也是有效的增高的辦法建議您可以在晚餐后1小時后可以適當的運動上半個小時，推薦您給予慢跑，效果還是不錯的。另外飲食上注意低脂飲食，不要吃太油膩的。

你好，正所謂冰凍一尺，非一日寒之寒，這個需要循序漸進。平時多吃些含鈣的食物，盡量少吃油膩的食物，多吃些水果和蔬菜。運動很重要的，平時加強鍛煉，對減肥和增高都有好處的。

你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

健康指導：您好，十六歲的年紀身高還有很大的增長空間，而且您的體重在正常范圍內啊，不用刻意減肥，更不能采用節食，吃減肥藥等，以免損傷身體，影響發育，可以每天跑步1000米，或者跳半個小時減肥操，盡量戶外運動，讓肉變緊致的同時，有助于增高