跑步可以減肥，消耗過多脂肪，比較可靠。由于跑步，飲食會有所增加，突然停止運動，會快速增肥，導致減肥失敗。可以長期跑步，不要停止。同時減少飲食，少吃肉食面食點心，晚飯少吃。跑步期間不要增加飲食，停止跑步以后要減少飲食，堅持節食。

我想會的，因為鍛煉時身體能耗量加大，飲食、睡眠都會有很大的改善，同時相應部分脂肪消耗量增多，身體往此處補充的營養也會增多，如果停下來話，此處脂肪就會沉淀，如果不注意控制飲食的話，會長胖的。

健康指導：您好，鍛煉一段時間突然停止容易造成反彈。建議您跑步循序漸進，同時也添加其他鍛煉方法，如瑜伽，普拉提等。同時在飲食上，減少能量的攝入，少吃零食，少食多餐，盡量攝入負卡路里的食物，雙重調節。

健康指導：跑步是一種比較好的鍛煉方式，但是要因人而異的，如果您是慢跑的話，主要是用來鍛煉心肺功能，對于人體來說是比較健康的鍛煉方式，但是應該注意如果您膝蓋有問題或者腳部有舊傷的話，要注意適量鍛煉。

這樣的方法是很好的，最好的減肥方法就是通過節食和運動，這樣的減肥方法很少出現反彈，并不會影響身體健康，你可以堅持跑步運動，同時可以控制飲食量，不要吃油膩食物，減少肉類，不要吃零食，不要吃油炸食品，對于減肥是有很大的幫助的。