對于身高 1 米 6、體重 65 公斤且患有甲減的情況，想要減肥，需要綜合考慮飲食、運動、藥物治療、作息和心理等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2. 運動：選擇適合自己的低強度、持續性運動，如散步、瑜伽、太極拳等，逐漸增加運動時間和強度。 3. 藥物治療：遵醫囑使用治療甲減的藥物，如左甲狀腺素鈉片等，使甲狀腺功能恢復正常，有助于減肥。 4. 作息：保持規律的作息，充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 5. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 總之，減肥是一個長期的過程，需要有耐心和毅力。在減肥過程中，要定期復查甲狀腺功能，根據身體狀況調整減肥方案。

千萬不要服用減肥的藥物，多數減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的最安全的減肥就是合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功。