從減肥和健康的角度來看，選擇早餐后一小時跑步還是空腹跑步，需要考慮個人身體狀況、運動目的、能量供應、腸胃反應以及運動安全性等因素。 1. 個人身體狀況：如果本身有低血糖、糖尿病等疾病，空腹跑步可能存在風險。健康人群一般能耐受，但也可能出現不適。 2. 運動目的：若主要為減肥，空腹跑步時身體會更快消耗脂肪。但如果想提高運動表現，早餐后一小時跑可能更有利。 3. 能量供應：空腹跑步初期主要依賴體內儲存的糖原和脂肪供能，可能導致能量不足。而餐后一小時，食物消化吸收提供了一定能量。 4. 腸胃反應：空腹跑步可能引起胃腸痙攣、胃痛。進食后過早跑步，食物未完全消化，可能導致胃脹、嘔吐等。 5. 運動安全性：空腹時血糖較低，易出現頭暈、乏力，增加受傷風險。餐后一小時跑，身體狀態相對穩定。 總之，對于大多數健康人來說，早餐后一小時跑步和空腹跑步都有各自的優缺點?？梢愿鶕陨砬闆r和偏好選擇，如有不適，應及時調整。

沒什么不對,起床后最好喝點水