月經期節食減肥效果不佳且存在危害，如影響內分泌、導致貧血、降低免疫力、加重痛經、影響月經周期等。 1. 影響內分泌：月經期間女性體內激素水平波動，節食易打亂激素平衡，影響正常生理功能。 2. 導致貧血：經期本身會有一定的失血，節食使營養攝入不足，易加重貧血狀況。 3. 降低免疫力：營養缺乏會削弱身體的抵抗力，使人更易生病。 4. 加重痛經：身體能量不足，子宮收縮不良，可能使痛經癥狀加劇。 5. 影響月經周期：長期如此可能導致月經周期紊亂，經量異常。 總之，月經期應保證營養均衡，避免過度節食。可選擇清淡、易消化且富含營養的食物，適當控制熱量攝入，結合適量運動來保持健康體重。

您好，來月經的時候絕對絕對不可以節食，會內分泌失調的，這樣以后例假就會不正常，嚴重的話就都會連續幾個月都不來的，要是真到那一步就麻煩了，必須要去看中醫了。所以經期不要刻意節食，少攝入高糖高脂的食物，多喝水，注意補充鐵質，配合輕松的運動比如散步和按摩，就足夠了。關鍵是經期結束的一周是減肥黃金周，要加足馬力運動，每天至少一小時有氧運動，效果會

你好，經期間能減肥，一般說肥胖就是脂肪過多，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的