早餐吃饅頭沾酸奶外加一個(gè)雞蛋是有一定營(yíng)養(yǎng)的，包含了碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等。 1.碳水化合物：饅頭是碳水化合物的良好來(lái)源，能為身體提供能量。 2.蛋白質(zhì)：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于身體組織的修復(fù)和生長(zhǎng)。 3.脂肪：酸奶中的脂肪可以提供能量，并有助于脂溶性維生素的吸收。 4.維生素：酸奶和雞蛋中含有多種維生素，如維生素 B 族、維生素 D 等。 5.礦物質(zhì)：雞蛋富含鐵、鋅等礦物質(zhì)，對(duì)身體的正常生理功能有重要作用。 總體來(lái)說(shuō)，這樣的早餐組合在一定程度上能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，但飲食的多樣性也很重要，可適當(dāng)搭配蔬菜、水果等，使?fàn)I養(yǎng)更加均衡。

早餐要有蛋白質(zhì)淀粉和維生素三種物質(zhì)才科學(xué)營(yíng)養(yǎng),早餐要有蛋白質(zhì)淀粉和維生素三種物質(zhì)才科學(xué)營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)可以是雞蛋或者是肉類或者是牛奶,淀粉可以是米飯或者是饅頭等,維生素含在水果或者蔬菜中啦.比如說(shuō)牛奶加包子加一個(gè)蘋果.

你好，根據(jù)你的情況，吃饅頭時(shí)沾點(diǎn)酸奶，其中酸奶除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。雞蛋含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，但對(duì)于早餐這樣服用是有營(yíng)養(yǎng)，但應(yīng)注意有肝炎、高熱、腹瀉、膽石癥、皮膚生瘡化膿等病癥者不宜食雞蛋；老年人，尤其是血脂紊亂的人和肝炎病人最好不吃蛋黃，可多吃蛋清。

你好，你若吃的早餐基本包含了所需要的糖，脂肪，蛋白質(zhì)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較好，基本包含各種所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

這樣吃只是比較好消化，但是含糖量較高，長(zhǎng)期食用容易造成胃酸過(guò)多。還有就是這樣吃營(yíng)養(yǎng)比較單一，僅僅蛋白質(zhì)與淀粉相對(duì)比較充足，但是維生素與礦物質(zhì)的量就相對(duì)不足了，如果將饅頭換成五谷粗糧制品會(huì)好點(diǎn)。