對于想要通過飲食控制來減肥的人來說，以下幾種水果蔬菜是不錯的選擇：蘋果、香蕉、草莓、黃瓜、西紅柿等。 1.蘋果：富含果膠和膳食纖維，能增加飽腹感，減少熱量攝入，促進腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，能幫助消除水腫，其膳食纖維也有助于促進消化。 3.草莓：熱量低，富含維生素 C 和抗氧化物質，有助于提高新陳代謝。 4.黃瓜：水分含量高，熱量極低，還含有丙醇二酸，能抑制糖類轉化為脂肪。 5.西紅柿：富含維生素和礦物質，且糖分含量低，有較強的飽腹感。 總之，在減肥期間，合理搭配這些水果蔬菜，能在一定程度上幫助控制熱量攝入，但也要注意飲食的均衡和多樣化，不能單純依賴水果蔬菜。

你好，如果說是你要減肥的話，那么蔬菜水果要選擇含糖量低以及含有淀粉物質比較低的物質的，比如說水中中的獼猴桃，山楂，柚子或者是橙子，蔬菜中的菠菜，青菜，蓮菜，這些含糖量都是非常低的，你可以多吃，但是主要還是需要你注意少吃米飯，面條等食物的，這樣就容易減肥了。

你好，如果說是你要減肥的話，那么蔬菜水果要選擇含糖量低以及含有淀粉物質比較低的物質的，比如說水中中的獼猴桃，山楂，柚子或者是橙子，蔬菜中的菠菜，青菜，蓮菜，這些含糖量都是非常低的，你可以多吃，但是主要還是需要你注意少吃米飯，面條等食物的，這樣就容易減肥了建議的話就是說你現在減肥主要是靠少吃米飯，白面等物質的，其他就沒有什么了

你好；水果減肥是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。1.每日吸收的熱量不得低於800-1000Kcal一天2.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。3.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。注健康，新年快樂。

你好，你現在采取的方法是可以減肥的，而且效果也不錯，節食加運動，但貴在堅持，減肥是件很痛苦的事情，那天堅持不下來了，那么前功盡棄，反彈很容易的。只要這樣的方法堅持半年以上，是可以達到你理想的要求的，肥胖和你的月經不調也是有些關系的，可以求中醫中藥調理一下。