身高 1 米 72，體重 58KG 不算胖，若想瘦到 54KG，可從飲食、運動、睡眠、心理、飲水等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。比如少吃油炸食品、甜品等。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于調(diào)節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。可通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 飲水：每天喝足夠的水，促進身體代謝廢物的排出，有助于控制體重。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。在這個過程中，要關(guān)注身體的變化，如有不適，及時就醫(yī)。

不胖,比標(biāo)準(zhǔn)體重還要輕的,要有自信,你很苗條,身材很好

：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)另一種是：男性身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)女性身高cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)以上兩種計算方法，基本已被廣泛采用。