便秘反復(fù)可能與飲食、生活習(xí)慣、腸道功能、藥物依賴(lài)、心理因素等有關(guān)。 1.飲食：飲食結(jié)構(gòu)不合理，膳食纖維攝入不足，會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。建議多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等。 2.生活習(xí)慣：缺乏運(yùn)動(dòng)、作息不規(guī)律等，容易使腸道蠕動(dòng)減緩。應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，保持規(guī)律的作息。 3.腸道功能：腸道本身的動(dòng)力不足或存在腸道疾病，如腸易激綜合征等。必要時(shí)需進(jìn)行相關(guān)檢查，如腸鏡。 4.藥物依賴(lài)：長(zhǎng)期依賴(lài)通便藥物，可能導(dǎo)致腸道自主蠕動(dòng)功能減弱。應(yīng)避免過(guò)度依賴(lài)藥物。 5.心理因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮等不良情緒，可能影響腸道功能。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，對(duì)于長(zhǎng)期反復(fù)的便秘，需要綜合考慮多種因素，調(diào)整生活方式，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

含纖維素多的食物。如香蕉，芹菜，等清淡飲食。

最好還是涼白開(kāi)。便秘可以通過(guò)食療改善的，這種方式是不錯(cuò)的。便秘除了多喝水還要多吃新鮮蔬菜水果，多吃香蕉可以軟化大便，另外建議你多做做扭腰運(yùn)動(dòng)，讓腸胃動(dòng)起來(lái)，每天洗2次肛門(mén)，多做做肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)好很多了，祝你健康。

建議要改變生活方式多喝水多吃蔬菜水果多運(yùn)動(dòng)適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水

一定要禁辛辣食物。養(yǎng)成定時(shí)大便習(xí)慣，養(yǎng)成每天早晨蹲廁大便一次的習(xí)慣啊，即使早晨沒(méi)有大便的意思也應(yīng)該養(yǎng)成蹲廁所的習(xí)慣。平常有便意時(shí)一定要盡快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會(huì)改善便秘的。提問(wèn)者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：askGU8KJ：謝謝楊醫(yī)師