想要減掉肚子上的贅肉，對于較懶的人來說，可以從飲食控制、增加日常活動、改善睡眠、腹部針對性運動、保持良好心態等方面入手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。避免暴飲暴食，規律進餐。 2.增加日常活動：能站著就不坐著，能走路就不乘車。比如上下樓梯代替電梯，短距離步行代替駕車。 3.改善睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，有助于控制體重。 4.腹部針對性運動：即使較懶，也可以抽空做一些簡單的腹部動作，如仰臥抬腿、平板支撐等。 5.保持良好心態：不要因為短期內看不到效果而放棄，保持積極樂觀的心態有助于堅持減肥。 總之，只要下定決心并采取行動，即使比較懶，也能通過上述方法逐漸減掉肚子上的贅肉，達到理想的身材。

您好，減肥需要控制飲食、增加運動才更有效果，如果不運動，減肥效果不會很理想。另外飲食上避免高脂肪、高熱量食物，適當減少主食、甜食，增加蔬菜的攝入，每餐適量、每天增加運動，幾個月就會有良好效果，試試看，祝您生活愉快！

您好根據你的描述，肥胖有很多因素有關，飲食，生活習慣，遺傳等建議在飲食上控制脂肪的攝入量，禁喝酒，抽煙，吃生冷油膩辛辣刺激性食物，多鍛煉，中藥可以穴位埋線治療，祝早日康復。