每天鍛煉但體重未降，可能與飲食未控制、鍛煉方式不當、基礎代謝低、睡眠不足、心理壓力大等有關。 1. 飲食未控制：攝入的熱量高于消耗，即使鍛煉也難以減重。要控制高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。 2. 鍛煉方式不當：鍛煉強度或時長不足，或未結合有氧運動和力量訓練。應保證每周至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳，同時適當進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 基礎代謝低：可能是年齡增長、肌肉量少等原因。通過增加肌肉量可提高基礎代謝，如進行抗阻訓練。 4. 睡眠不足：影響激素分泌，導致新陳代謝紊亂。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 心理壓力大：壓力會導致激素失衡，增加食欲。學會放松，如冥想、瑜伽。 總之，減肥需要綜合考慮多種因素，制定合理的飲食和運動計劃，保持良好的生活習慣和心態。

健康指導：控制飲食，邁開腿，每餐飯后站立半個小時再做其他的事情，然后日常保健泡水喝決明子、山楂、桑椹、首烏、荷葉、五彩菊、玫瑰茄、康乃韾。決明子：清肝明目，潤腸通便，降壓降脂的功效。山楂：消食化積，活血散瘀，可用于高血壓、冠心病的防治。桑椹：滋服補血，生津潤腸；首烏：補益精血、固腎烏須，潤腸通便；荷葉：清暑利濕，減肥降脂；五彩菊：養顏美容，清熱解毒，清肝明目，軟化血管，利血調經，排毒養顏，護膚美容。有清除黑斑、黃褐斑的功效；玫瑰茄：清熱解毒，養顏祛斑，益氣補血，解酒降脂；康乃馨：補腎提神，健胃開胃，調節血脂。適合：降脂減肥，祛斑美容。避免過于肥膩、生冷、強刺激性的食物、膨化食品、零食的攝取。

健康指導：首先告訴你的是體重增加和減輕的本質是看你的日常飲食能量攝入和你的能量消耗之間的關系，當你的攝入量大于你的消耗量時你的體重會增加，反之你會減輕體重；健康的減肥方式可以通過適量控制飲食能量攝入以及多進行有效運動鍛煉來進行；運動一般建議選擇有氧運動，每天建議堅持半小時一些比如可以選擇快走、慢跑、跳繩、跳操等；減肥需要循序漸進，長期堅持；