十八歲后突然長胖，想通過減肥藥減肥是不可取的。肥胖的原因眾多，如飲食不合理、缺乏運動、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳因素、心理因素等。減肥應(yīng)采取科學健康的方式。 1.飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致熱量堆積，引起肥胖。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，能量消耗不足，脂肪容易堆積。要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動。 3.內(nèi)分泌失調(diào)：激素水平失衡，如胰島素抵抗、甲狀腺功能減退等，可能影響代謝導致肥胖。需要就醫(yī)檢查，針對性治療。 4.遺傳因素：家族中有肥胖者，個體肥胖的概率可能增加。但通過后天的合理飲食和運動，仍可控制體重。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定時，可能通過暴飲暴食來緩解，導致體重上升。要學會調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，減肥不能依賴減肥藥，應(yīng)綜合調(diào)整生活方式。如果肥胖嚴重影響健康，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下制定科學的減肥計劃。

主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。