母乳喂養期間便秘，可以適當吃一些富含膳食纖維和水分的瓜果，如香蕉、火龍果、梨、蘋果、草莓等。 1.香蕉：含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，緩解便秘。但要注意選擇成熟的香蕉。 2.火龍果：水分充足，且富含水溶性膳食纖維，有助于軟化大便，改善便秘。 3.梨：具有清熱、潤肺、通便的作用，其富含的果膠能增加腸道內的水分，促進排便。 4.蘋果：富含果膠和纖維素，可促進腸道蠕動，調節腸道菌群，對便秘有一定改善作用。 5.草莓：含有豐富的維生素和膳食纖維，能促進消化，緩解便秘癥狀。 總之，在母乳喂養期間，選擇這些瓜果時要注意適量，同時要保持良好的飲食和生活習慣。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

產后便秘是常見的一種現象，可能是因為懷孕時服用過補鐵劑或分娩中做了會陰側切，有縫線。建議你飲食合理搭配，葷素結核，適當吃點新鮮水果；吃含纖維素多的食物如芹菜；多喝湯水；保證充足的睡眠。也可適當的用點開塞露。