您好，這種情況只有運動和控制飲食這種情況至于運動和控制飲食，沒有捷徑，祝身體健康

健康指導：您好，減肥首先要堅持做兩件事情，第一，控制好總能量的攝入（養成良好的飲食習慣）；第二就是有效的消耗分解能量（運動、按摩、艾灸、減肥類的產品等），前者是最重要的也是很多減肥者最不重視的，只有控制好能量的攝入了，那堅持做到第二點，就能有效的控制體重了，養成良好飲食習慣建議參考《中國居民膳食指南》

減肥的方法有很多，但減肥的前提是要保持健康的體魄。你想要通過什么方式減肥呢？您好，我建議您，還是通過運動來減肥。不要盲目的選擇減肥藥跟節食減肥的方法。規律飲食，起居規律，心情舒暢。平時不要老坐著，這樣容易肚子有贅肉。邁開腿！

健康指導：您好，這種情況只有運動和控制飲食。這種情況至于運動和控制飲食，沒有捷徑。最好的減肥方法就是運動減肥，建議采取以運動為主，適當控制飲食為輔的減肥方式。平時要堅持鍛煉，最好堅持做有氧運動，在飲食方面也要注意，每頓飯吃到7-8成為好，建議晚飯不要吃主食，平時要多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪的食物，減肥是一個持久過程，堅持下去一定會有效果的

中醫認為肥胖多與稟賦、飲食失調及脾胃為、肝膽功能失常和不良生活習慣密切相關，但具體評判標準應參考體重指數。可通過針灸、經穴按摩法、藥袋法穴位埋線等調理，最好結合運動療法，少吃含大量脂肪和碳水化合物的食品。