對于身高 158 厘米、體重 65 公斤想要減肥的情況，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體代謝等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。例如，少吃油炸食品、甜品和腌制食物。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5. 身體代謝：部分人可能存在代謝緩慢的情況，可通過適當補充維生素 B 族、多喝水等方式改善。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活方式，不能急于求成。如果在減肥過程中出現身體不適，應及時就醫。

考慮到是有進行瘦身的情況出現您好，建議您積極地制定合理均衡的飲食計劃，然后輔以長期堅持的鍛煉運動，祝健康

你好，科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。建議你早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒，每天每頓飯不要吃太多，分多次吃，飯前吃個水果讓肚子有飽腹感，晚上六點以后拒絕吃任何東西，多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的"

減肥不可以求急的欲速則不達減肥一定要從調理脾胃開始請詳細說明你的情況醫生詢問：請問飲食以及大小便舌質舌苔怎么樣，睡眠以及情緒體質作息如何

你好，減肥一般要注意飲食鍛煉的。不是找不到辦法而是你想減肥還自控力不行，所以還是需要自己控制的，減肥藥不建議。