身體消瘦想長(zhǎng)胖，通常與飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠、疾病等因素有關(guān)。要綜合考慮，采取科學(xué)合理的方法。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的攝入。多吃肉類、魚(yú)類、蛋類、豆類、谷物、堅(jiān)果等。 2.消化吸收：如果消化吸收不好，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和消化酶，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、復(fù)方消化酶膠囊等。 3.運(yùn)動(dòng)：適量的力量訓(xùn)練能增加肌肉量，如俯臥撐、深蹲等，但不要過(guò)度疲勞。 4.睡眠：保持充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和生長(zhǎng)。每天保證 7 - 9 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等會(huì)導(dǎo)致消瘦，需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之，想要長(zhǎng)胖需要從多方面入手，并且要有耐心和恒心。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法改善消瘦狀況，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，我很瘦，怎么樣才可以長(zhǎng)胖，考慮這與您的體質(zhì)，遺傳都有關(guān)系的！建議您可以去做個(gè)血常規(guī)檢查一下，如果缺少鐵元素，建議可以服用硫酸亞鐵片來(lái)治療一下！平時(shí)也要注意補(bǔ)充其他各種身體所需營(yíng)養(yǎng)，如各種維生素，微量元素等！還要多做運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善以上情況！

健康指導(dǎo)：您好，如果您想增重的話，建議您要將這個(gè)重量合理的分配到全身的脂肪和肌肉上去，第一步就是您的膳食要增加一些能量攝入，每餐要多進(jìn)食100-200大卡的能量，且要以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主；同時(shí)建議您每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行2-3次的力量性訓(xùn)練，在減脂的同時(shí)增加肌肉含量。

瘦人多火,長(zhǎng)期腹瀉、大便不成形屬脾虛,綜合分析考慮肝火旺,長(zhǎng)期肝火旺,灼傷津液,故致消瘦,肝屬木,脾屬土,木克土,故肝病易犯脾,導(dǎo)致脾虛,脾虛生濕,則腹瀉、大便不成形,

瘦的原因很多，例如，工作勞累，活動(dòng)過(guò)多，精神緊張，睡眠不好，飲食不規(guī)律，飯量小，偏食，作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，胃腸道消化吸收不好，身體疾病，遺傳等你自己可以改善生活習(xí)慣，作息規(guī)律，不熬夜，保證充足睡眠，增加飯量，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，減少活動(dòng)量，放松精神壓力，心情愉快，過(guò)段時(shí)間看看效果