晚上吃了很多餅干又吃飯，然后運動一小時，是否會變胖取決于多種因素，包括攝入的熱量、運動的強度和類型、基礎代謝率、個人體質以及當天整體的飲食和活動情況等。 1. 攝入的熱量：餅干通常含有較高的糖分和油脂，熱量不低。如果加上晚餐攝入的熱量，超過了身體一天所需，就容易導致脂肪堆積。 2. 運動的強度和類型：運動一小時，如果是高強度的有氧運動，如跑步、游泳等，能消耗較多熱量，有助于控制體重。但若是低強度運動，效果可能不明顯。 3. 基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同。代謝率高的人，在休息時也能消耗較多熱量，相對不容易發胖。 4. 個人體質：有些人天生容易儲存脂肪，而有些人即使攝入較多熱量，也能較快代謝掉。 5. 當天整體飲食和活動：不僅要看晚上的飲食和運動，全天的飲食攝入和活動量也會影響體重。如果白天攝入過多且活動少，晚上即使運動，也可能增重。 綜上所述，僅根據晚上的飲食和一小時運動，不能確切判斷是否會變胖。要綜合考慮多種因素，保持均衡飲食和適量運動，才能更好地控制體重。

運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、魚、黃油，油性食品和動物性蛋白質。喝溫開水能夠提高體溫，幫助脂肪燃燒！

你好，考慮你的情況可以飯后用蜂蜜和白醋混合泡一杯溫開水喝，用量可以自己調節早晚也可以用香蕉粘蜂蜜吃都有輔助減肥作用建議你保持良好心態,另外注意休息與營養的搭配。少吃辛辣生冷食物。祝健康快樂！。