長(zhǎng)期肚子脹、便秘可能由不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)來(lái)緩解。 1. 不良飲食習(xí)慣：過(guò)多攝入油膩、辛辣、不易消化的食物，膳食纖維攝入不足等。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)量少，腸道蠕動(dòng)緩慢。每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)、胃腸動(dòng)力不足。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 5. 精神心理因素：長(zhǎng)期壓力大、焦慮、抑郁等。要學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài)，必要時(shí)尋求心理幫助。 總之，長(zhǎng)期肚子脹、便秘需要綜合調(diào)理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。

都好幾年，考慮是慢性的消化不良來(lái)的，由于食物不消化積聚在胃腸內(nèi)，引起了肚子脹，并導(dǎo)致了胃腸功能的紊亂，于是導(dǎo)致了便秘。及時(shí)吃點(diǎn)助消化的、改善胃腸功能的、潤(rùn)腸通便的藥物，比如說(shuō)復(fù)方消化酶、整腸生、通便靈、舒秘膠囊等，是有幫助的。

健康指導(dǎo)：您好，建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣等。平時(shí)注意運(yùn)動(dòng).多喝水，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜水。實(shí)在要用藥的話也可選用西沙必利等胃腸動(dòng)力劑，以增強(qiáng)腸道的動(dòng)力，增快腸蠕動(dòng)，對(duì)慢傳輸型便秘有良好的作用。

你好，你的情況可能還是胃腸功能紊亂，我的建議是吃點(diǎn)健胃消食片，多吃富含纖維素食物，比如芹菜，竹筍，避免辛辣刺激食物，避免暴飲暴食你好，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還可以吃蘆薈膠囊，多吃香蕉，也可以外用開塞露等，促進(jìn)排便，最好做個(gè)腸鏡看看

目前為止還沒(méi)有只吃一粒就能治好便秘的藥物.為了預(yù)防便秘的發(fā)生,平時(shí)應(yīng)做到生活有規(guī)律,排便有時(shí)間,保證適量運(yùn)動(dòng),注意合理進(jìn)食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺(jué)前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動(dòng).每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有助于排便.經(jīng)常性便秘的人,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服些潤(rùn)腸藥物.