天生肥胖且無法節食，有無邊吃邊減肥的食品？
我從出生就胖，吃東西胖，就連喝水都胖，我還不能節食，我就是喜歡吃東西，有能一邊吃一邊減肥的食品么？還有我一上樓就上不動，老出虛汗，我還老不想動，我現在一出去大家都笑我胖
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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天生肥胖且難以控制飲食，想通過食物來減肥，可從食物選擇、飲食規律、運動輔助、心理調節和中醫調理等方面綜合考慮。 1. 食物選擇：多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥、芹菜等，增加飽腹感，減少熱量攝入。選擇低脂肪、高蛋白的食物，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 飲食規律：控制每餐分量，少吃多餐，避免暴飲暴食。 3. 運動輔助：即使不想動，也應從簡單的散步開始，逐漸增加運動量。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因肥胖產生焦慮，可尋求心理醫生幫助。 5. 中醫調理：如針灸、按摩等，有助于調節身體代謝。 減肥需要長期堅持和綜合調理，不能單純依賴某種食物。同時，建議到正規醫院的營養科咨詢專業醫生，制定個性化的減肥方案。
2025-02-12 02:07
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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經常食用燕麥有非常明顯的減肥功效。燕麥能幫助改善血液循環，緩解工作帶來的壓力，它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有防止貧血的功效，是補鈣的佳品。燕麥片屬低熱量食品，容易增加飽腹感，長期食用具有減肥功效。
2015-12-18 17:59
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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1.魚肉2.亞麻籽油3.雞蛋4.番茄5.蘋果6.綠葉蔬菜7.海帶8.柚子9.核桃10.酸奶
2015-12-18 07:30
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