提高身體免疫力在日常生活中需從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、避免不良習慣等方面著手。 1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果、優質蛋白，如蘋果、香蕉、橙子、雞肉、魚肉、牛奶等。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、深蹲。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，規律作息，有助于身體恢復和免疫系統的正常運作。 4. 良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，避免長期焦慮、抑郁等不良情緒。 5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入。 總之，提高身體免疫力需要長期堅持健康的生活方式，綜合多方面的努力，才能讓身體保持良好的狀態，抵御疾病的侵襲。

人們通常把人體對外來侵襲,識別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”.人體的免疫力大多取決于遺傳基因,但是環境的影響也很大,如飲食,睡眠,運動,壓力等.其中飲食具有決定性的影響力,因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統,增強免疫能力.如果缺乏這些重要營養素成分,會嚴重影響身體的免疫系統機能.六招提高免疫力冬季是疾病的多發季節,尤其是在寫字樓工作的人群,由于室內外溫度的不同,再加上冬季環境的污染,更容易患上各類疾病.這里提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：一,借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關.著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升.而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅.二,保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體于一個最佳的狀態,尤其是在現今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲.三,限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響.即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞.四,參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加.運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合.五,補充維生素每天適當補充維生素和礦物質.專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關.六,改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久.研究表明,以腸道雙歧桿菌,乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去“吃”掉包括病毒,細菌,衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力.對于健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群,可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡.能提高免疫力的食品1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素.鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；4.蘑菇,猴頭菇,草菇,黑木耳,銀耳,車養,百合等：都有明顯增強免疫力的作用；5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力.

您好,要通過合理的膳食,適量的運動和睡眠.不建議服用保健品之類的食品,還是多通過自身的鍛煉來增強體質.注意添加衣物.

這個可以用中西醫結合治療提高免疫力.西醫可以用多抗甲素6個月,提高免疫力,中醫治療可以用益氣固表,可以用玉屏風顆粒治療,平時應該注意休息,加強營養.

一些藥物可能會調節機體的免疫力.最多見的就是中藥類,要恢復免疫力，恢復合理的作息時間，改善飲食，加強鍛煉，配合中藥人參皂苷Rh2，蟲草，五加皮等的調養。人參皂苷Rh2是人參中的精華可以很好的鞏固機體的免疫力