對于 12 歲、身高 153 厘米、體重 42 斤的情況，不建議減肥。因為這屬于偏瘦狀態，應關注的是營養均衡和健康成長，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好心態、定期體檢等。 1. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋奶、新鮮蔬果等，保證營養全面。 2. 適量運動：選擇適合自己的運動，如跳繩、游泳、慢跑等，增強體質。 3. 充足睡眠：每天保證 8 - 10 小時的睡眠，有助于身體發育和恢復。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免壓力過大影響身心健康。 5. 定期體檢：了解身體狀況，及時發現潛在問題并處理。 總之，對于 12 歲且體重 42 斤的孩子，重點是促進健康成長，而非減肥。要養成良好的生活習慣，為未來的身體發育打下堅實基礎。

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

健康指導：你好，減肥不要求快，安全罪重要，減肥必須得控制飲食和多運動，減少主食的攝入，適當增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅持運動至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動