生完小孩后易胖，要改變這種情況，可從飲食、運動、睡眠、心理、代謝調節等方面入手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品等。主食可適當增加粗糧比例，如玉米、燕麥等。 2.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可結合力量訓練，如俯臥撐、平板支撐等，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于調節激素水平，促進新陳代謝。 4.心理：保持良好心態，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5.代謝調節：如有必要，可在醫生指導下使用一些調節代謝的藥物，如二甲雙胍、奧利司他、阿卡波糖等，但需遵醫囑。 總之，改變易胖體質需要長期堅持健康的生活方式，不能依賴減肥藥，如有需要，應在醫生指導下進行科學的減重和體質調節。

健康指導：您好，減肥藥不利于健康，且易于反彈，建議您均衡飲食，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，不能饑一頓飽一頓，也不能節食，可以適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等

健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大的療效。1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、每天堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩等鍛煉。

，當體內儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質減重就是要讓人體脂肪分解成甘油和游離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然后排出體外。堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部