對(duì)于易胖體質(zhì)，以下蔬菜在減肥中能發(fā)揮一定作用：黃瓜、芹菜、西蘭花、菠菜、西紅柿等。 1.黃瓜：水分含量高，熱量低，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。 2.芹菜：富含膳食纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 3.西蘭花：營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，其膳食纖維有助于消化和代謝。 4.菠菜：低卡高營(yíng)養(yǎng)，含有豐富的維生素和鐵元素，能促進(jìn)新陳代謝。 5.西紅柿：富含維生素 C 和番茄紅素，熱量低，可作為減肥期間的健康選擇。 總之，在減肥過(guò)程中，蔬菜的選擇很重要，但也要注意飲食的均衡和多樣化，結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

你好，一般水果減肥是可以的，不過(guò)也要適量。早餐可以用蘋(píng)果代替。喝點(diǎn)酸奶。午餐吃點(diǎn)菠蘿草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。

你好，減肥要有一定的目標(biāo)和計(jì)劃，不能盲目減肥，一般可以通過(guò)飲食生活習(xí)慣運(yùn)動(dòng)等減肥。制定每日的目標(biāo)按計(jì)劃完成。一日三餐都要吃但要控制量，盡量不吃肉類油脂性食物，以蔬菜為主，早睡早起不熬夜也不要賴床，每天堅(jiān)持有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)，持之以恒才能減肥成功。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過(guò)場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過(guò)程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!