十歲男孩體重超標，即將進入快速發育階段，可通過合理飲食來幫助減肥并促進長高。飲食應均衡，包括優質蛋白、新鮮蔬果、全谷物、低脂奶制品、適量堅果等。 1. 優質蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉等，富含必需氨基酸，有助于生長發育和肌肉修復。 2. 新鮮蔬果：提供豐富的維生素和礦物質，如維生素 C、維生素 D、鈣等，利于骨骼發育。 3. 全谷物：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維，增加飽腹感，減少熱量攝入。 4. 低脂奶制品：是鈣的優質來源，對骨骼生長至關重要。 5. 適量堅果：含有健康的脂肪、蛋白質和多種微量元素。 6. 控制糖分和鹽分攝入：減少甜食和高鹽食物，如糖果、飲料、腌制食品等，避免影響代謝和血壓。 總之，孩子的飲食調整需要長期堅持，家長要耐心引導，培養孩子良好的飲食習慣，同時結合適量運動，助力孩子健康成長。

遺傳是人體身高的決定因素，后天的營養和運動等因素對身高的影響有限。腦垂體分泌生長激素促使人體長高，可是人體自身會對生長素的分泌進行調節，使它達到基本平衡。生長激素分泌過多或是過少都會促使人體畸形生長，甚至產生疾病。祝你健康用藥物刺激生長激素的分泌是非常危險的。而且一旦骨骺線閉合后，人體就不會再長高了。一般情況下女孩16歲、男孩25歲左右骨骺線就已經閉合。建議你補充蛋白質，供給維生素和纖維素，增加礦物質，運動，要保證充足的睡眠，矯正一下體形，平時要有信心。