仰臥起坐對減少腹部和腰部贅肉有一定作用，但效果受多種因素影響，如運動強度、飲食控制、基礎代謝、個體差異、堅持時間等。 1.運動強度：仰臥起坐的強度和數量要達到一定標準才能有效燃燒脂肪。一般來說，每天至少做 100 個以上，分組進行，每組 20 - 30 個，逐漸增加數量和組數。 2.飲食控制：如果在做仰臥起坐的同時不控制飲食，攝入過多高熱量、高脂肪食物，減肥效果會大打折扣。應均衡飲食，增加蔬果攝入，減少糖分和油脂。 3.基礎代謝：基礎代謝率高的人，減肥相對容易。通過充足睡眠、多喝水等方式可適當提高基礎代謝。 4.個體差異：每個人的身體狀況和脂肪分布不同，有些人可能對仰臥起坐的反應較好，而有些人則效果不明顯。 5.堅持時間：減肥是一個長期過程，短期內可能看不到明顯效果，需持續堅持至少 3 個月以上。 總之，單純依靠仰臥起坐減肚子和腰上贅肉效果有限，需結合多種方式，如合理飲食、有氧運動等，并長期堅持，才能達到理想效果。若停止運動后恢復不良生活習慣，體重可能反彈。

堅持每天做100個，幾個月后會有效果，具體時間要看個人情況了。只要一直堅持做就不會反彈。

根據你提供的情況，考慮是缺乏運動飲食不節引起的腹部肥胖，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，控制主食的攝入量，可以多吃水果蔬菜，加強維生素的攝入量，配合適當的體育運動，可以做俯臥撐仰臥起坐之類的運動及時的調理祝你健康。

你好，這個也是有一定的效果的，每天可以堅持做30個，就會有明顯的好轉的！1.可以選擇做家務，平時回家多干些家務，2.控制自己的食量3.可以局部的按摩4.保持良好的坐姿堅持住，就會有明顯的好轉的，另外，一定要控制好自己的食量，祝身體健康！

你好，運動當然利于減肥，每天晚上做仰臥起坐是一個好的辦法，但是需要長期堅持做才有效的。首先需要堅持，然后就是從50個逐漸增加到100個，然后長期堅持做才可以。另外平時可以跑跑步等運動也利于控制體重。