結(jié)婚后發(fā)胖且減肥無(wú)效可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、激素變化、睡眠不足、心理壓力等。 1. 飲食不合理：婚后生活可能導(dǎo)致飲食習(xí)慣改變，攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量減少，能量消耗降低。需每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。 3. 激素變化：如女性在婚后懷孕、生產(chǎn)或服用避孕藥，可能導(dǎo)致激素失衡。這種情況需就醫(yī)檢查，必要時(shí)進(jìn)行激素治療。 4. 睡眠不足：睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量不佳會(huì)影響新陳代謝。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。 5. 心理壓力：婚姻中的各種壓力可能影響內(nèi)分泌。可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解。 總之，結(jié)婚后發(fā)胖且減肥無(wú)效往往是多種因素共同作用的結(jié)果。要綜合調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助，制定個(gè)性化的減肥方案。

您好：不可能有確定的數(shù)字滴。你試過(guò)就知道了，減肥要看基數(shù)和自己的體質(zhì)的，每個(gè)人都不一樣，所以不好判斷。不過(guò)10J應(yīng)該是可以的。你用的辦法都是很有效的那種，堅(jiān)持吧，一定能瘦，祝你減肥成功。

你好，最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！　　從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉出外！　　如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好！

法每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處