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回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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您好，減肥是一個循序漸進的過程，不用急于求成，從運動及飲食兩方面入手，多做有氧運動，三餐規律，不要吃太飽，限制熱量，主要是吃進去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果。您的年齡，代謝比較旺盛，不要可以控制飲食，不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身體的能量，不然能量積存可能轉化為脂肪。多做一些有氧運動，每天堅持40分鐘以上，適當的用小重量啞鈴練習力量也有一定作用。
2015-12-17 14:52
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回答2
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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健康指導：根據你的身高來看，減到100斤還算正常，建議你按照50千克所對應的能量去配餐吃飯，每天所有食物的總能量不能超過標準能量，還要注意一日三餐要合理，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐可以只吃水果和蔬菜，同時還要多運動，一定要堅持下去。
2015-12-17 12:58
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回答1
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，減肥要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物
2015-12-17 07:18
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