運動減肥早上好還是晚上好，不能簡單一概而論，需綜合考慮個人生物鐘、運動類型、身體狀況、環境因素和運動目標等。 1.生物鐘：人體生物鐘不同，有些人早上精力充沛，有些人晚上狀態更佳。早上運動能開啟新陳代謝，晚上運動可能更有助于釋放一天的壓力。 2.運動類型：有氧運動如慢跑、游泳，早晚均可；力量訓練在晚上進行或許更利于肌肉增長。 3.身體狀況：若有低血糖等問題，早上運動前需適當進食；晚上運動則要避免過于激烈，以免影響睡眠。 4.環境因素：早上空氣清新但溫度較低，晚上溫度適宜但空氣質量可能較差。 5.運動目標：以減脂為目標，早上空腹運動效果可能較好；增肌則晚上運動配合營養補充更合適。 總之，運動減肥的最佳時間因人而異，關鍵是要選擇適合自己的時間，并保持長期堅持，才能達到理想的減肥效果。

當然是下午5點鐘時最好。這個時間段是人體運動的最佳時期，早上空氣含有多的二氧化碳，對身體的有氧呼吸方面不是很好，所以下午是最好的。

健康指導：拉伸運動是早晚都適合的。跑步等活動量稍大的運動比較適合早間運動，可以適當的振奮精神。晚間比較適合利于睡眠的瑜伽、普拉提、或者可以在室內做的一些形體拉伸，既可以有利于減肥，又可以使身心平靜下來，有利于提高睡眠質量。

只要適合自己晨練晚練都無妨　　“從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，并且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛煉的好時段。”專家說，但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。　　不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛煉的最佳時間并不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，咨詢一下醫生。實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯后一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恒一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。

健康指導：你好，一般如果是減肥方面的運動早上六點到晚上六點的都是非常好，中午還是需要保持休息半個小時，早上可以選擇一些有氧運動蠻慢跑或者是打球的比較好，晚上選擇快跑或者是呼啦圈游泳的比較好