身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和心理狀態等。對于通過運動促進身高增長，運動的時間、類型、頻率等都很重要。 1. 運動類型：可選擇跳繩、籃球、游泳等全身性運動，有助于刺激骨骼生長。 2. 運動時間：每天進行 1 小時左右的有氧運動較為適宜，如 30 分鐘跳繩和 30 分鐘籃球。 3. 運動頻率：每周至少運動 4 - 5 次，以保證效果。 4. 注意事項：運動前要充分熱身，避免受傷；運動后要進行拉伸，放松肌肉。 5. 綜合調理：除了運動，還應保證充足睡眠，每天 8 - 10 小時；攝入均衡營養，多吃富含蛋白質、鈣、維生素的食物；保持良好的心理狀態，減少壓力。 總之，想要長高不能單純依靠運動，需要多種方法綜合運用，并且要長期堅持，才能達到較好的效果。如果對身高增長仍有疑慮，建議咨詢專業醫生。

一般女性是20歲左右骨骺線閉合，所以現在還是有可能會長高建議可以到正規醫院查一下骨片，多做一個蹦跳類運動，注意及時補鈣。

考慮到是有擔心身高發育不佳的情況您好，根據您的情況積極地注意飲食營養均衡，進行必要的拉伸運動鍛煉祝健康、、、、

你好，要判斷是否可以繼續生長，是要檢查骨垢線的，如果骨垢線沒有閉合是有長高的可能的。建議去醫院拍張手腕部或膝關節x線片子，看看骨垢線是否閉合，如果沒有閉合，可以通過適當的運動，促進骨骼生長，如打籃球,排球等。必要時可以去醫院查個生長激素情況，如果缺乏可以應用生長激素進行治療。

你好，這個依據您的生長激素建議最好是合理的補充營養，注意及時的采取措施會比較好的