強迫癥自愈可從認知調整、行為改變、心理放松、環境改善、規律生活等方面努力。 1. 認知調整：正確認識強迫癥，了解其產生原因和特點，避免過度焦慮和恐懼。 2. 行為改變：通過逐漸減少重復行為的次數，如洗手、檢查等，制定合理的行為計劃。 3. 心理放松：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松技巧，緩解緊張情緒。 4. 環境改善：營造舒適、整潔、有序的生活和工作環境，減少外界刺激。 5. 規律生活：保持充足睡眠，合理飲食，適度運動，有助于穩定情緒和心理狀態。 總之，強迫癥的自愈需要患者有堅定的決心和毅力，長期堅持上述方法。如果癥狀嚴重影響生活，建議及時尋求專業醫生的幫助。

你好，當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平。

你好，當你在大腦里不受控制的想一些事情的時候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追著想，允許自己的焦慮、恐懼情緒的出現，然后順其自然把心放平。剛開始做或許會有點困難，但是一次又一次慢慢的就發現自己就不想了，就輕松了！記住，關鍵是順其自然把心放平

你好，強迫癥是一種讓人十分苦惱的一種病，強迫癥通常都具有完美主義的傾向，強烈的責任感，有的可能有某些性格上的缺陷。對于強迫癥日常生活中應該注意，做好心理護理，多與人溝通，對有強烈自殺念頭的患者要進行約束性的保護，家人多給予理解。