您好，首先我明確的該訴你節(jié)食是不可取的，得均衡飲食，還有一些肥胖癥狀可能是飲食不規(guī)律形成的或者是過(guò)度的不運(yùn)動(dòng)造成的，還有肥胖很大一部分因素是基因表達(dá)等問(wèn)題，有些人腹部肥胖，有些人臀部肥胖，這都是基因表達(dá)的問(wèn)題，目前還未有好的辦法建議：配合多些運(yùn)動(dòng)鍛煉，結(jié)合合理的飲食的，多些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)盡量做到良好的飲食習(xí)慣，三餐規(guī)律的飲食，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間在半小時(shí)以上，多些行走運(yùn)動(dòng)，祝越來(lái)越漂亮，希望我的回答能幫到你，祝健康。

健康指導(dǎo)：同時(shí)注意飲食要有規(guī)律，早午餐應(yīng)適當(dāng)吃些主食，以提高基礎(chǔ)代謝并為訓(xùn)練提供所需能量，晚餐可以綠色蔬菜配以少量肉類(lèi)為首選。是可以吃的，因?yàn)樯眢w比較擔(dān)保這樣對(duì)身體不好，還是要注意飲食搭配。

健康指導(dǎo)：你好，最好不要，建議合理飲食最安全。關(guān)于減肥，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合才是最安全健康的方法，是不建議吃減肥藥或者節(jié)食的，容易反彈而且損害身體健康，只需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂、油炸的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是堅(jiān)持下去適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持效果最佳

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，

健康指導(dǎo)：膳食療法是減肥的一種常見(jiàn)方法，節(jié)食并不是什么都不吃，不吃東西身體沒(méi)有必需營(yíng)養(yǎng)素，能量不能維持身體的正常生活。節(jié)食是保證必需營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入同時(shí)減少能量的攝入，少吃含脂肪的食物中，少吃太甜的食物，平時(shí)不要吃零食。

健康指導(dǎo)：你好，一般減肥最好的方式是通過(guò)合理的飲食和運(yùn)動(dòng)慢慢的改善的呢，飲食上多吃魚(yú)類(lèi)，低脂肉類(lèi)的，豆類(lèi)，多吃蔬菜水果，堅(jiān)持一段時(shí)間之后都是可以調(diào)理的，但是如果是比較單一的會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)素缺乏的情況，輸氨基酸還是可以的，或者是飲食補(bǔ)充也是可以的