產后五個月哺乳期媽媽如何健康減肥
2025-01-16 10:38
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我25歲,身高153cm.體重60kg,剛生完孩子5個月,現在是一位喂奶的媽媽.想問下醫生在不影響孩子的情況下,如何健康減肥.怎樣從60kg減到48kg
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回答2
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薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
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產后五個月且處于哺乳期的媽媽想要健康減肥，需綜合考慮飲食調整、適量運動、充足睡眠、良好心態及合理規劃等方面。 1. 飲食調整：保證營養均衡，增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物。多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、豆類等。 2. 適量運動：選擇溫和的運動，如產后瑜伽、散步等。逐漸增加運動強度和時間，但避免過度疲勞。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時高質量睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 良好心態：保持積極樂觀，避免焦慮和壓力過大，以免影響內分泌。 5. 合理規劃：制定科學的減肥計劃，不要急于求成，每周減重不宜超過 1 斤。 總之，哺乳期媽媽減肥要以不影響寶寶健康和自身身體恢復為前提，循序漸進，逐步達到理想體重。
2025-01-17 05:06
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回答1
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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你好，由于提問重復，你的問題已在另一個相同提問里回答。
2015-12-16 18:36
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