患者你好，首先要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食以低熱量，低脂肪，低鹽，低糖，高維生素和纖維素飲食為主，常吃芹菜，奶類(lèi)，蘆筍，黃瓜，木瓜，番茄等有減肥作用的食物，吃飯定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽，吃八分飽，多喝水，不吃零食和容易長(zhǎng)胖的食物，不久坐，不熬夜，不喝飲料，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)可以有效幫助脂肪燃燒。建議你到公立醫(yī)院確診后再針對(duì)性治療。

健康指導(dǎo)：根據(jù)提供的身高體重來(lái)看，你的體重處在一個(gè)偏瘦的范圍內(nèi)。建議每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體結(jié)構(gòu)成分比例，消耗掉一部分皮下堆積的脂肪。同時(shí)要培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，杜絕油炸、高糖、高鹽類(lèi)食物。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，六七分飽即可。同時(shí)還要適當(dāng)?shù)氖秤眯┤缣O(píng)果、牛奶、瘦肉之類(lèi)的食物，同時(shí)還要經(jīng)常參加些體育活動(dòng)。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

如果想要減肥，只能通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，別的沒(méi)有好辦法每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，自然就會(huì)有好的身材，達(dá)到減肥的目的。想要瘦腿部，可以每天堅(jiān)持慢跑，騎自行車(chē)，游泳等運(yùn)動(dòng)，都能起到不錯(cuò)的效果。

你好；根據(jù)你的情況，在平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，同時(shí)并多食一些含有纖維素的食物，以防止體重增加情況在平時(shí)避免精神緊張，同時(shí)并合理的休息，并適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以緩解體重增加的情況