習慣性便秘九年且三四天排便量少，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物影響等有關。 1. 不良飲食習慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝取少，會導致腸道蠕動減慢，引起便秘。應多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少，身體代謝慢，腸道肌肉力量減弱，影響排便。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 精神心理因素：長期焦慮、緊張、壓力大，會影響自主神經功能，導致腸道蠕動異常。要學會調節情緒，保持良好心態，必要時可尋求心理幫助。 4. 腸道疾病：如結腸冗長、腸道息肉等，會造成腸道結構或功能改變，引發便秘。需要進行腸鏡等檢查明確診斷，針對性治療。 5. 藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能導致便秘。如出現這種情況，應在醫生指導下調整用藥。 習慣性便秘需要綜合調理，改善生活方式，必要時就醫檢查明確原因，遵醫囑治療。同時，要養成良好的排便習慣，定時排便。

便秘是飲食習慣造成的,關鍵是改變飲食.多食用富含粗纖維的食物,如粗糧,蔬菜,水果等.粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁促進腸道蠕動.使糞便易于排出.多吃產氣的食物,如豆類,薯類,蘿卜,洋蔥,豆芽,韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道通過的時間,促進排便.多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜,芝麻,核桃,酸牛奶等食物,使糞便變軟,便于排泄.選用富含維生素的食物,如谷類,豆類,花生,堅果,瘦肉等食物,可促進腸蠕動,幫助排便.芝麻油,花生油,菜籽油,玉米油,豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利于排便.每天要有充分的飲水量,至少8~10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動,起到軟化分辨的作用.忌用強烈調味品及飲料,如辣椒,芥末,胡椒,濃茶,咖啡等食品.預后護理：還要注意多飲水,注意多運動.早晨可以喝點蜂蜜.每天早上都要去廁所蹲蹲,不管有無大便.

朋友你好,便秘治療：1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　　　2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.預后護理：4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　5)便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.

便秘的主要癥狀是排便困難.病久者,由于食欲不振或懼怕排便而不思飲食,從而造成大便次數和排便量減少.中醫中藥還是很有效的.　　中藥處方（一）　　「辨證」血虛腸燥便秘.　　「治法」養血潤腸,增液行舟.　　「組成」生首烏15克,生當歸9克,生赤芍9克,火麻仁15克.　　「用法」水煎服,每日1劑,日服2次.　　中藥處方（二）　　「辨證」氣血不足.　　「治法」益氣養血,潤腸通便.　　「方名」術殼麻桃密湯.　　「組成」生白術30-60克,枳殼10-30克,火麻仁10-30克,蜂蜜10克,核桃肉2個.　　「用法」水煎服,每日1劑,日服2次.　　中藥處方（三）　　「辨證」陰虛血燥,氣虛不運.　　「治法」益氣養液,潤腸導滯.　　「方名」老人便秘方.　　「組成」黃芪30克,銀花20克,當歸20克,白芍30克,麻仁30克,肉蓯蓉20-克,厚樸10克,酒大黃10克,威靈仙15克.　　「用法」水煎服,每日1劑,日服2次.　　中藥處方（四）　　「辨證」腸燥失潤,氣滯作脹.　　「治法」調氣暢中,和胃潤腸.　　「方名」加味滋陰潤燥方.　　「組成」生首烏15克,玉竹9克,大腹皮12克,青陳皮各6克,生枳殼9克,烏藥9克,青橘葉9克.　　「用法」水煎服,每日1劑,日服2次.預后護理：注意飲食,多喝水,多吃菜就能避免便秘!

目前為止還沒有只吃一粒就能治好便秘的藥物.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便.經常性便秘的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物.預后護理：為了預防便秘的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.