多年節食減肥未成功，可能與飲食結構不合理、缺乏運動、基礎代謝率低、心理因素、睡眠不足等有關。 1. 飲食結構不合理：單純節食可能導致營養不均衡，影響身體代謝。應保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。 2. 缺乏運動：運動能增加能量消耗，提高基礎代謝率。可選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 基礎代謝率低：長期節食可能使基礎代謝率降低。通過增加肌肉量，如進行力量訓練，有助于提高代謝率。 4. 心理因素：壓力、焦慮等不良情緒可能導致暴飲暴食。學會調節情緒，如通過冥想、瑜伽等方式。 5. 睡眠不足：睡眠不足會影響激素分泌，影響代謝和食欲。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 總之，減肥需要綜合多種方法，調整飲食和生活習慣，保持積極的心態，長期堅持才能達到理想效果。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當的節食外加有效地運動，以慢跑最佳

你好，減肥貴在堅持，合理飲食加堅持不懈的體育鍛煉是減肥的最好的方式，平時可以多吃蘋果，每天堅持吃兩個蘋果，或許會有幫助。希望能幫到你。減肥貴在堅持，合理飲食加堅持不懈的體育鍛煉是減肥的最好的方式，平時可以多吃蘋果，每天堅持吃兩個蘋果，或許會有幫助。希望能幫到你。

想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食晚上少吃，多吃水果，早上起來空腹喝一杯水。每天合理的抽出時間半小時的慢跑，一個月就會有明顯的效果

要想減肥，節食只是其中的一個方面，還要配合運動。每天快走效果不錯，每天30分鐘，堅持一個月。飲食清淡些些，少吃零食，少喝飲料，少吃高糖高熱量的食物，少吃甜食。