患者好，減肥應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)特點對癥下藥去選擇減肥的食物和方法提高代謝水平和代謝能力，多做運動，不暴飲暴食。保證飲食營養(yǎng)均衡，滿足身體及運動的營養(yǎng)需求；要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。保持良好的精神狀態(tài)，放松的心情。

您好，根據(jù)您的描述建議最好平時少吃含有高脂肪高蛋白的食物啊，飲食多吃水果和蔬菜啊平時可以在飯后的半小時進行慢跑的啊，可以上下樓梯，都是有助于減肥的，祝健康

減肥最好的方法就是運動，晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍遣灰霉?jié)食的方法減肥。飲食上少吃多餐，注意營養(yǎng)，尤其是早晨和午餐，這兩餐對人的體重影響不大，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜。，可以喝苦瓜茶，減肥的效果不錯的。

減肥的關(guān)鍵就是要多運動每天堅持持續(xù)鍛煉時間在個小時左右，少吃高熱量的食物，多吃蘋果和蔬菜，

你好，如果是想要健康的減肥的話，還是要提倡一個合理的飲食以及一個堅持的運動來進行。建議你平時少吃點熱量高的食物，多吃點水果和蔬菜等富含維生素的食物，平時每天堅持一個鍛煉的計劃即可

你好，如果你想要健康減肥，建議你每天堅持四十分鐘有氧運動，你可以跳繩、打羽毛球、慢跑、跳瘦身操等，可以有效消耗身體脂肪，幫助減肥。飲食方面注意少吃高熱量的食物，平時不要吃零食，可以多吃些蔬菜水果，最好少食多餐，晚餐盡量少吃，也能夠幫助你減肥。