排便異常可能由飲食不當、腸道菌群失調、缺乏運動、精神因素、腸道疾病等導致。 1. 飲食不當：過多食用辛辣、油膩食物或飲食不規律，會影響腸道功能。應保持飲食清淡、均衡，多吃蔬菜水果和富含膳食纖維的食物。 2. 腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌四聯活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。 3. 缺乏運動：身體代謝變慢，腸道蠕動減緩。增加運動量，如每天進行慢跑、快走等有氧運動。 4. 精神因素：壓力大、焦慮緊張等會引起腸道功能紊亂。學會放松，通過冥想、聽音樂等方式緩解。 5. 腸道疾病：如結腸炎、腸息肉等。若調整生活方式后仍無改善，建議就醫進行腸鏡等檢查，明確病因。 總之，出現排便異常需要綜合調理，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的消化內科就診，查明原因，對癥治療。

腹瀉與便秘交替是中醫脾虛的癥狀可以吃健脾丸，要是不愿吃藥，可以推拿治療，都可以健脾消食，改善體質