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焦健華 主任醫師
江蘇省人民醫院
三級甲等
消化內科
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當長期便秘遇上壓力，可通過調整飲食、增加運動、調節情緒、建立良好排便習慣、使用藥物等方式應對。 1. 調整飲食：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷類食物，促進腸道蠕動。同時，保證充足水分攝入，軟化糞便。 2. 增加運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可增強胃腸蠕動，改善便秘。 3. 調節情緒：可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，利于改善便秘。 4. 建立良好排便習慣：每天定時排便，即使無便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養排便反射。 5. 使用藥物：可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物，促進排便。 長期便秘遇上壓力，需綜合多種方法應對。通過調整生活方式和必要時使用藥物，可有效改善便秘狀況。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院消化內科就診。
2025-03-11 06:18
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