這樣的減肥計劃一個月能減多少斤
2025-01-14 10:33
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這樣減肥一個月大概能減多少斤？肥胖減肥。現在體重120.8，身高160，早晨起床一杯水，去廁所排便，跑步一小時，早餐一杯酸奶一塊全賣面包，午餐小碗米飯，小盤青菜，下午瑜伽一小時，晚上2個水果散步一小時，其他時間做家務帶孩子，盡量不坐著，晚上11點上床睡覺，一天和足夠的水這個表能減多少斤啊一個月
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
婦產科
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這樣的減肥計劃較為科學合理，但一個月能減多少斤因人而異，取決于多種因素，如基礎代謝率、飲食控制的嚴格程度、運動的強度和身體的適應能力等。 1. 基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同，代謝率高的人可能消耗更多熱量，減肥效果相對較好。 2. 飲食控制：飲食的種類和量會影響減重效果。如果能嚴格按照計劃執行，控制熱量攝入，有助于減肥。 3. 運動強度：跑步和瑜伽的運動強度足夠，能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。 4. 身體適應能力：身體可能會逐漸適應目前的運動和飲食模式，影響后續的減肥進程。 5. 睡眠質量：晚上 11 點上床睡覺，保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，對減肥有積極作用。 6. 心理因素：保持積極的心態，能增強減肥的動力和毅力。 綜合來看，如果能長期堅持這樣的減肥計劃，一個月可能會有 3 - 8 斤的體重下降。但需注意，減肥不應求快，應關注身體的整體健康。
2025-01-14 18:59
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