長期坐辦公室導致肥胖，可通過控制飲食、增加運動、規律作息、調整坐姿、多喝水等方式減肥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。比如選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2.增加運動：利用工作間隙做簡單的伸展運動，下班后進行有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等。 3.規律作息：保證充足的睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂引發肥胖。 4.調整坐姿：保持正確的坐姿，避免彎腰駝背，減少腹部贅肉堆積。 5.多喝水：促進新陳代謝，有助于排出體內廢物。 總之，減肥需要長期堅持，養成良好的生活習慣。同時，減肥過程中要注意身體的變化，如有不適，及時就醫。

我是典型的久坐族，吃完飯就是坐，腰腹部的贅肉一直是我心中隱隱的痛，沒想到每天早晚抹抹，一個多月溶體瘦瘦身霜的之后，效果特別好，小肚子沒了，腰部的贅肉也消失啦~不系腰帶現在走路牛仔褲都老掉下來

.注意走路的姿勢　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。　2.加大走路的步幅　　將走路作為一種減肥的運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現。