對于您的情況，想健康減肥8斤，可從飲食、運動、作息、心態和生活習慣等方面著手。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，適量攝入肉類，選擇瘦肉如雞胸肉、牛肉等，少吃高熱量、高脂肪和高糖的食物。 2.運動：選擇適合自己的運動方式，如游泳、慢跑、瑜伽等，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。注意運動前熱身和運動后拉伸，避免受傷。 3.作息：保持充足的睡眠，每晚7-8小時，規律作息，有利于新陳代謝。 4.心態：保持積極樂觀的心態，避免因短期內體重未下降而焦慮，減肥是一個長期過程。 5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝，避免暴飲暴食。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且持之以恒。只要堅持科學合理的減肥方式，相信您一定能達到理想的體重。

您現在的身高體重還是很好的，運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。