腸胃不好引起腹脹和長期便秘，可能與飲食不當、缺乏運動、腸道菌群失調、胃腸動力不足、精神心理因素等有關。 1.飲食不當：過多攝入高脂肪、高蛋白食物，膳食纖維攝入不足，容易導致便秘和腹脹。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2.缺乏運動：身體活動量少，胃腸蠕動減緩。建議每天進行適量的有氧運動，如快走、慢跑等。 3.腸道菌群失調：有害菌增多，有益菌減少。可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.胃腸動力不足：胃腸肌肉收縮無力。在醫(yī)生指導下，可使用促進胃腸動力的藥物，如多潘立酮、莫沙必利等。 5.精神心理因素：長期焦慮、緊張等不良情緒會影響胃腸功能。要注意調節(jié)情緒，保持心情舒暢。 總之，改善腸胃不好導致的腹脹和便秘需要綜合調理。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院消化內科就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，你這樣的情況，應該說與飲食習慣有很大關系，因為你在家正常，只是學校便秘，說明你適應家里的生活，而不適應學校的生活。你這樣的情況，建議平時多喝水，多吃蔬菜和水果，同時盡可能吃與家里生活一樣的食物，這樣才可能改變便秘的，同時也要注意休息，休息不好也會出現(xiàn)這樣的情況的。

1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。根治便秘：1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機郁滯，以及勞倦、產后氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。每日一劑，水煎服，晚飯后一次服完。2、陰虛血燥、水虧火盛型。此病皆因津液枯涸，傳導失職而造成。此病宜滋陰養(yǎng)血、潤腸導秘。藥方：當歸15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蔞仁12克、制大黃6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、炒枳殼9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。每日一劑，水煎服，一日三次。

你好，便秘要注意以下：飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養(yǎng)大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,

你好,便秘要慢慢調養(yǎng),它說明你腸胃功能的減弱每天早上起床后可以空腹喝一杯鹽開水或者蜂蜜水,鹽開水對腸胃有清洗作用,蜂蜜水可以潤腸道.可以多吃點粗糧或粗纖維食物,多吃蔬菜水果,韭菜,芹菜等可以潤腸通便,大棗,黑芝麻也是.平時注意多喝水.忌食辛辣刺激性食物.注意休息,保證睡眠,平時多做些運動,不要久坐著.如果實在很嚴重,可以用番瀉葉煮水喝,治療便秘很有效.希望對你有幫助