十歲小孩一天的攝水量受多種因素影響，如體重、活動量、環境溫度、飲食結構和身體狀況等。 1. 體重：體重較重的孩子通常需要更多水分。一般來說，每千克體重每天約需 60 - 80 毫升水。 2. 活動量：活動量大，出汗多，就需要增加水分攝入。比如進行劇烈運動后要及時補充水分。 3. 環境溫度：在炎熱的夏季或干燥的環境中，水分蒸發快，需水量增多。 4. 飲食結構：如果飲食中富含水分的水果、蔬菜較多，飲水量可適當減少；反之則需增加。 5. 身體狀況：生病時，如發燒、腹瀉，會導致水分流失增加，此時要增加飲水量。 總之，十歲小孩的每日攝水量應根據個體情況靈活調整，以保證身體的正常代謝和生理功能。家長要關注孩子的口渴信號，及時提供適量的清潔飲用水。

十歲小孩一天的攝水量一般在400-500毫升要及時給孩子多喝水，避免引起上火等等情況，及時對癥治療