肌腱斷裂手術(shù)后多年開始鍛煉，需要注意多方面，如康復(fù)訓(xùn)練的強(qiáng)度、預(yù)防再次損傷、飲食調(diào)整、心理狀態(tài)、定期復(fù)查等。 1.康復(fù)訓(xùn)練的強(qiáng)度：要循序漸進(jìn)，開始時(shí)選擇輕度的活動(dòng)，逐漸增加難度和時(shí)間，避免過度疲勞和損傷。 2.預(yù)防再次損傷：注意保護(hù)受傷部位，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和不當(dāng)姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。 3.飲食調(diào)整：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果，促進(jìn)肌腱恢復(fù)。 4.心理狀態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，克服可能的恐懼和焦慮，有助于更好地進(jìn)行康復(fù)。 5.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查，了解肌腱恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整鍛煉計(jì)劃。 總之，肌腱斷裂手術(shù)后多年開始鍛煉需要綜合考慮各方面因素，遵循科學(xué)的方法，以促進(jìn)肌腱功能的良好恢復(fù)。

您好，這種情況主要是由于肌腱粘連，攣縮導(dǎo)致的，沒有別的好辦法，就是鍛煉鍛煉方法就是主動(dòng)和被動(dòng)的去活動(dòng)關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)，不要急功近利，這個(gè)過程很長(zhǎng)的，要數(shù)月時(shí)間，同時(shí)配合按摩，理療，中藥燙洗等等可以幫助恢復(fù)